Dicas para Emagrecimento

Fala galerinha que acompanha nosso blog, nesse post irei passar para vocês algumas dicas sobre como emagrecer de maneira saudável e rápida!

  • 1- Bom, primeiramente você precisa entender como funciona o processo de emagrecimento de modo geral, estão vamos há um exemplo na prática!





Ex: Se seu corpo precisa de 2.000 calorias para você sobreviver, existir. E você consome 2.300 calorias ao longo do dia, você ficou com 300 calorias a mais doque seu corpo precisa, certamente você irá engordar, pois você teve uma consumo de calorias maior do que sua manutenção de calorias.

  • Agora se você precisa de 2.000 calorias e você consome 1.600 calorias, você comeu menos calorias do que seu corpo gasta, então você irá emagrecer.
  • Simples assim, isso se chama densidade calórica. Onde com um simples cálculos você irá saber as calorias necessárias para você sobreviver, e você terá que comer menos calorias que seu corpo gasta para emagrecer!

2ª dica:

Consuma alimentos ricos em fibra, pois além de ser excelente para seu organismo e sistema digestivo, e o melhor de tudo os alimentos com fibra ajuda a diminuir sua fome, ajudando você a consumir menos calorias que seu corpo gasta.

 

3ª dica:

Beba água com limão em jejum todos os dias. O consumo de água é essêncial para nosso organismo, associado ao limão também é um ótimo aliado, pois aumenta a imunidade!

 

4ª dica:

Faça exercícios físicos, além de proporcionar inúmeros benefícios físico e mental, praticar exercícios ajuda a queimar calorias, ajudando você a gastar mais calorias que seu corpo precisa.

 

5ª dica:

Consuma proteína em todas as refeições, fazendo assim você irá ter menos fome, a proteína também ajuda na manutenção e na construção de massa muscular.

 

6ª dica: Não exagere em alimentos de baixa qualidades, prejudicando sua saúde e atrapalhando na perca de peso.

 

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